돌봄이 길어질수록 내가 흐려질 때
발달장애 아이를 키우다 보면 하루가 아이 중심으로만 흘러가요. 밥, 잠, 약속, 병원 생각까지 이어지다 보면 어느새 나는 어디로 갔지? 하는 마음이 들 수 있어요.
그럴 때는 내가 약해서가 아니라, 너무 오래 애쓴 몸과 마음이 쉬고 싶다는 뜻일 수 있어요. 부모 정체성은 아이를 잘 돌보는 마음과 함께, 내가 나로 남아 있는 자리를 지킬 때 조금씩 더 단단해져요.
나를 잃지 않기 위한 작은 방법
거창한 변화보다 아주 작은 습관이 도움이 될 때가 많아요. 예를 들면 하루에 10분이라도 좋아하는 차를 마시기, 짧게 산책하기, 메모장에 내 기분을 적기처럼요.
- 오늘 내 마음을 한 단어로 적어보기
- 아이와 상관없는 이야기를 한 사람과 나누기
- 도와줄 수 있는 일을 주변에 하나 부탁하기
이런 일은 돌봄을 가볍게 만드는 마법은 아니지만, 숨 쉴 틈을 만들어 줘요. 장기 돌봄은 혼자 버티는 일이 아니라, 내 에너지를 자주 다시 채우는 일에 더 가까워요.
미안함이 올라올 때 기억할 것
엄마가 쉬면 안 될 것 같고, 내 욕심을 말하면 이기적인 것 같아 마음이 무거울 수 있어요. 하지만 쉬는 시간은 아이를 덜 사랑해서가 아니라, 오래 곁에 있기 위해 필요한 시간이에요.
좋은 부모는 늘 지치지 않는 사람이 아니라, 지칠 때도 도움을 찾고 다시 서는 사람이에요.
혹시 마음이 너무 오래 가라앉거나 일상이 버거우면, 혼자 견디지 말고 주변의 믿을 만한 사람이나 전문가와 상의해 보세요. 내 마음을 돌보는 일도 돌봄의 한 부분이에요.
도움받을 곳
혼자 막막할 때는 중앙장애아동·발달장애인지원센터(1800-5921)나 보건복지상담센터(129)에서 상담받을 수 있어요. [fact, 출처: 중앙장애아동발달장애인지원센터 broso.or.kr]
지원제도나 신청 방법은 복지로(bokjiro.go.kr)에서 최신 내용을 확인해 보세요. [fact, 출처: 복지로 bokjiro.go.kr]
